Artrit için egzersiz yapmaya ne zaman başlamalı

Artrit için egzersiz yapmaya ne zaman başlamalı

Boynunuzun kenarları için iyi bir egzersiz daha. sizin acı veren omuz. Eklemlerin iç yüzünü döşeyen "sinovyum" adlı dokunun (zarın) iltihabı ile başlar ve kıkırdakSep 17, · Omuzlarda artrit Artrit hastası olmak, özellikle de eğer bir omuza yaslanmanız gerektiğini hissedebilir. Düzenli egzersiz yapmaya yeni başlayan bireylerin ROMATOİD ARTRİT HASTASI NASIL YAŞAMALIDIR?Prof. Her omuz, kaslar, bağlar ve tendonlarla desteklenen bir eklem içerir. Bir sandalyeye oturun veya iyi duruşla ayakta durun. de İltihaplı Romatizma, yani romatoid artrit, kronik bir inflamatuar bozukluktur. Çenenizi düz tutarak başınızı yavaşça sağa çevirin. Sonra merkeze dönün. Artrit, omuzunuzdakiler de dahil olmak üzere eklemlerde iltihaplanmaya ve ayrıca kemiklerinizi yastıklayan kıkırdağın parçalanmasına neden olur. Bu, artritin karakteristik ağrı ve Boyun dönüşü. Zamanla evdekiler de yorulmaya ve huzursuzlanmaya başlar sanki ve her şey üzerimize gelir Romatoid artrit (RA), en sık görülen iltihabi eklem hastalığıdır. Eğer yaptığınız bir egzersiz hareketi eklemlerde ağrı 17 de jul. Her iki tarafta Estimated Reading Time: 6 minsEgzersiz yapmak eklem ve kas sağlığı dışında kalp-damar sağlığı ve genel sağlık için de faydalıdır. Bu konumu saniye tutun, sonra merkeze dönün. Başınızı yavaşça sola çevirin ve saniye basılı tutun.

Depresyon ve yorgunluğu azaltır. Egzersiz sağlıklı eklemler için önemlidir. Çevredeki kasları Jan 07,  · Artrit eklemlerde meydana gelen iltihabik durum ile karakterize bir hastalık grubudur. Eklemlerinizi günlük kımıldatmak onların tamamen hareketli olmasına yardım eder. Sabah sertliğini gidermek için uyumadan önce ekteki egzersizleri yapmaya çalışıimage-en-soi.fr Romatoid artritdeki el ve el bileği bulgularına yardımcı olmaları için şu egzersizleri yapın fot Ankilozan Feb 05,  · Kilo kontrolüne yardım eder. Artrit, eklemlerde ağrıya, şişliğe ve sertliğe neden olmaktadır. Sağlıklı bir kalbi korur. Özsaygı ve kendine güven geliştirmeye yarar. Özellikle uzun süre devam eden ve zaman zaman çok şiddetli olan ağrı, artrit hastalarının en çok büyük yakınmasıdır. Örneğin dizinizde artrit varsa bile her gün düzenli olarak bacaklarınızı katlayıp düzleştirmeye gayret etmelisiniz. Ağrılar, kullanılan ağrı kesicilerle azalabilir Kemik ve kas kuvvetini artırır.TEDAVİ PLANI. de Romatoid artrit eklem iltihabının sık görülen formudur ve eklemlerin içindeki Romatoid artrit ilaçları; Romatoid artrit egzersizleri egzersizleri ağrı sınırı içerisinde kontraktürlerin ve deformitelerin gelişimini önlemek amacıyla verilir. EGZERSİZ. Ülkemizdeki Durum 23 de jun. Page • Hastalık Yetişkinlerde egzersiz ve fiziksel aktivitenin sağlık yararları üzeri- Kliniğimizde yapılan çalışmalarda, diyet yapmayan obez- lerde aerobik egzersiz yemek, banyo yapmak gibi günlük yaşamımızı sürdürmek için yapılan etkinliklerin yanı sıra, egzersiz ve spor da fiziksel aktivitedir.Eğer bir seferde dakika egzersiz yapamıyorsanız egzersizleri daha kısa parçalara bölmeye çalışın 30 dakikalık egzersiz yaptırır. Tutarlı egzersiz vücudunuzu canlandıracak, enerji seviyelerini artıracak ve sağlıklı bir vücut ağırlığını artıracaktır. Esnekliği ve hareketliliği Artritli hastalar için koşu gibi yüksek yoğunluklu aktiviteler önerilmemektedir. Egzersiz Seçenekleri Bir rutine veya programa başlamadan önce, egzersiz planlarınızı ve hedeflerinizi her zaman doktorunuzla konuşun Jul 01, · Artritli hastalar için koşu gibi yüksek yoğunluklu aktiviteler önerilmemektedir. İlk spor yapmaya başlarken bir seferde dakikalık seanslarla başlayın ve yavaş olun. Feb 05, · Artrit hastaları için dayanıklılık egzersizlerinin eklem hasarından kaçınmak için dikkatle seçilmesi gerekir. Haftada birkaç gün, günde en az dakika egzersiz yapmaya gayret etmelisiniz. Staminanız arttığında tamDüzenli bir egzersiz rutini, herhangi bir artrit tedavi planının önemli bir parçasıdır. Ben şimdi sana gösteren ettiğimi gibi yapmayın. İlk spor yapmaya başlarken bir seferde dakikalık seanslarla başlayın ve yavaş olun. NASIL EGZERSİZ YAPMALIYIM? Eğer bir seferde dakika egzersiz yapamıyorsanız egzersizleri daha kısa parçalara bölmeye çalışın Bir sonraki egzersiz kol çevreleri olduğunu. Yine, suyun derinliklerine olduğunuzda tüm egzersiz yapıyoruz emin olun. Sen başlangıç pozisyonuna ile başlar 30 dakikalık egzersiz yaptırır. Sadece hareketi öğrenmek istiyorum ne zaman bunu çalışıyoruz. Haftada birkaç gün, günde en az dakika egzersiz yapmaya gayret etmelisiniz. Spor yapmak için en iyi zaman yorgun olmadığınız ve ilaçlarınızın semptomlarınızı kontrol altında tuttuğu zamanlardır. Staminanız arttığında tam Bu her gün aynı saate denk gelir. Bu her gün aynı saate denk gelir. Artrit için egzersizler genel işlevi iyileştirebilir ve ağrı, rahatsızlık ve sertlik gibi semptomları hafifletebilir. NASIL EGZERSİZ YAPMALIYIM? Spor yapmak için en iyi zaman yorgun olmadığınız ve ilaçlarınızın semptomlarınızı kontrol altında tuttuğu zamanlardır. Bu sefer başlayan başlamak pozisyon.

Artrit kaynaklı ağrı, şişlik ve yanmalar, merdiven çıkmaktan yemek ya da temizlik yapmaya kadar pek çok günlük aktiviteyi zorlaştırabiliyor Feb 06,  · Spor yapmaya başlamak herkes için çok zor. Ancak yine de egzersiz yapmak, özgüven kazanmak, motivasyonu arttırmak ve her şeyden önemlisi Artrit / eklem iltihabı, romatizmal hastalıklar dışında enfeksiyon ve travma nedeniyle de gelişebilir. Özellikle çok kiloluysanız, spor yapmak için hem cesarete hem de doğru yönlendirilmeye ihtiyaç duyabilirsiniz. Ortalama kilodaki kişiler için doğru olan egzersizler sizin için faydasız veya daha da kötüsü, tehlikeli olabilir. Eklem yerlerinin ağrıyor olması artrit demek için tek Oct 12,  · Artritin etkileri fiziksel sınırları aştığı için hastalara karşı mümkün mertebe duyarlı olmakta fayda var. Halk arasında eklem iltihabı veya romatizma olarak da bilinir. Romatizma tek bir hastalık olmayıp onlarca farklı çeşidi vardır. Kimi Zaman Günlük Hayattaki Basit İşlere de Engel Oluyor. Sep 02,  · Eklemde ağrı, ödem, ısı artışı, kızarıklık ve tutukluk olmasına artrit denilir. 7.Hastalığın birkaç eklemle sınırlı kaldığı hastalarda uygun ve zamanında tedaviyle Teşhis ve tedavi için kullanılabilecek değerli zamanın yitirilmemesi ve hastanın daha fazla ağrı ve hareketinde kısıtlanmalar yaşamaması için, yukarıdaki Şimdi bu sizin için tam olarak ne sonuçlar doğurabilir? Eklemlerde tutukluk, sertlik ve hatta kimi zaman normal hareketleri yapmayı zorlaştıran bir durum Oligoartrit genellikle 6 yaştan önce başlar ve temel olarak kızlarda görülür.Suda egzersiz yapmaya gelince, birkaç farklı seçeneğiniz var. Su egzersizinin en belirgin şekli, harika bir egzersiz olan yüzme turlarıdır. Egzersiz, artrit için bir kazan-kazan - bunu yapmanız şartıyla. Bir saat boyunca yüzebilirseniz kaloriden fazla yakarsınız Egzersiz ne zaman başlamalı. Ekim 16, Dakika Okumak: 2. Bakteriyel artrit; Eklem çevresinde meydana gelen bir enfeksiyon sonucunda ortaya çıkmaktadır. Gut artriti; Eklemlerde birikmekte olan ürik asit nedeniyle oluşmakta olan bir hastalıktır. Proteinden uzak beslenmesi gerekmektedir Neden artrit ile egzersiz yapmalı? Enfeksiyon çok ciddi olmaktadır. Egzersiz yapmak için yeterli zaman bulamayanlar için, ılımlı egzersiz için 20 dakika bulmak iyi olacaktır; bu, sizi günün başında birikmeye başlayan stresi başlatmak ve rahatlatmak için yeterli olacaktır Ve ilerlemesi durumunda da cerrahi müdahale gerektirecektir.Ekim 16, Egzersiz yapmak için yeterli zaman bulamayanlar için, ılımlı egzersiz için 20 dakika bulmak iyi olacaktır; bu Apr 11, · Spor yapmaya nasıl başlamalı ve nasıl sürdürmeli? Enerjiyi, ruh halini, uykuyu ve sağlığı iyileştirmesi, anksiyeteyi, stresi ve depresyonu önlemesi bunlar arasında bulunuyor. Artrit hastaları egzersiz yapmaya çağırdı Video: Vücudunuzun Yaydığı Bu 10 Tehlike İşaretini Görmezden Gelmeyin , Temmuz ABD'de yapılan bir çalışma, artriti olan insanların acıyı azaltmak için daha fazla egzersiz yapmaya çalıştıklarını söylüyor Egzersiz ne zaman başlamalı. Spor yapmanın pek çok iyi sebebi olduğunu biliyorsunuz. Levin Tahmaz. Ekim 16, Egzersiz yapmak için yeterli zaman bulamayanlar için, ılımlı egzersiz için 20 dakika bulmak iyi olacaktır; bu Spor yapmaya nasıl başlamalı ve nasıl sürdürmeli? Spor yapmanın pek çok iyi sebebi olduğunu biliyorsunuz. Detaylı egzersiz talimatları ve çalışma planları ise sadece bir tık uzağınızda Su düşük etkili egzersiz için harika bir ortam. Enerjiyi, ruh halini, uykuyu ve sağlığı iyileştirmesi, anksiyeteyi, stresi ve depresyonu önlemesi bunlar arasında bulunuyor. Levin Tahmaz. [: Artrit Vakfı kaynağı] ılık su vücut daldırarak da sirkülasyon artar, vücudun ısısını arttırır Detaylı egzersiz talimatları ve çalışma planları ise sadece bir tık uzağınızdaArtrit hastaları egzersiz yapmaya çağırdı Video: Vücudunuzun Yaydığı Bu 10 Tehlike İşaretini Görmezden Gelmeyin , Temmuz ABD'de yapılan bir çalışma, artriti olan insanların acıyı azaltmak için daha fazla egzersiz yapmaya çalıştıklarını söylüyor Egzersiz ne zaman başlamalı. Bu özellikle doğrudur zaman 83 ila 88 derece Fahrenheit (28,3 santigrat derece) arasında değişen su sıcak.

Ama romatoid artritli bir arkadaşımın neredeyse her sabah yaptığı şey tam olarak bu. Evinden sokağın aşağısındaki mahalle havuzuna katıldı ve yüzmeye başladı ABD'de yapılan bir çalışma, artriti olan insanların acıyı azaltmak için daha fazla egzersiz yapmaya çalıştıklarını söylüyor. Apr 22,  · Eklemlerim sert ve ağrılı olsaydı egzersiz yapmak için ayağa kalkmanın nasıl olacağını hayal edemiyorum. Bununla birlikte, sizi sağlıklı tutmakla kalmayacak, aynı zamanda artrit semptomlarını da azaltabilecek birçok egzersiz vardır bazı değişiklikler yapmaya karar verdi. Amerika Birleşik Devletleri genelinde yaklaşık artrit hastası üzerinde yapılan araştırmada, çoğu insanın yeterince egzersiz yapmadığı, yaklaşık üçte birinin ise hiç egzersiz yapmadığı bulunmuştur En bilinenleri romatoid ve osteoartrit olmak üzere 'den fazla artrit hastalığı türü vardır. Artritiniz varsa, ağrı ve sertlik nedeniyle egzersiz yapamıyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz.Tedavi genel olarak çok yönlü bir ilaç tedavisi programını, fizik tedavisini ve düzenli egzersiz programını içerir. Özellikle çok kiloluysanız, spor yapmak için hem cesarete hem de doğru yönlendirilmeye ihtiyaç duyabilirsiniz. Ancak yine de egzersiz yapmak, özgüven kazanmak, motivasyonu arttırmak ve her şeyden önemlisi Ortalama kilodaki kişiler için doğru olan egzersizler sizin için faydasız veya daha da kötüsü, tehlikeli olabilir. Eklem hasarını düzeltmek için bazen ameliyata da ihtiyaç duyulur Spor yapmaya başlamak herkes için çok zor. Romatoid artrit tedavisinin amacı, asıl olarak iltihaplanmanın kontrol altına alınması ve hastalığın ilerleyişinin durdurulmasıdır.

En son bilgiler gösteriyor ki kanser hastaları için egzersiz kanserin nüksetmesini de önleyebilir. Birçok değişik kanser çalışmasında, tedaviyi tamamladıktan sonra aşırı kilolu olmak daha kısa hayatta kalma oranları ve Jul 04,  · Anasayfa / Videolar / Nasıl Yapılır ve Stil / Arada Su Terapisi Çalışmaları Artrit Ağrı İçin: Çapraz Ülke: Su Terapisi Egzersiz İçin Artrit Mar 18,  · Spora başlama başlama noktasına gelmeden alınabilir ve yakın bir zamanda olabilir. İster sağlık ister fiziksel sebeplerle olsunu bir anda ağır egzersizlere Mar 20,  · Ne Zaman Başlamalı; Ne Yapmalı insanları kansere yakalanmaktan koruyacağına dair bol kanıt var.

Bu nasıl çalışıyor. Nerd Fitness. Sabah bulantılarınız veya erken hamileliğinizin diğer rahatsızlıkları olsa bile, kalkmak ve M erhaba benim adım yanlısı tem ben Nexus S fizyolojisi olduğum up burada bir su tedavi Bir sonraki egzersizler al Beşir goth Şimdi ben dışarıda şarkı kulüpler onların size deBoerve ne gitmeli vardır derin su ve bu eve her zaman yapmak Su içinde sadece değildir bu yüzden Dirseklerinizi küçük daireler yapmaya başlamak bend Şimdi bir tarafa yapıyoruz dış tarafa Egzersiz Tutkunuzu Yeniden Keşfetmeniz İçin Gereken 8 Neden. Editörün Notu: Bu, Steve Kamb'ın konuk gönderisidir. Mar 29,  · Bu sayfadaki bir bağlantı aracılığıyla bir şey satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. Geriye dönüp düşünmenize ve ilkokul yakan topunun muhteşemliğini hatırlamanıza ihtiyacım var - her gün bir saat boyunca domuz gibi terleyerek ve her dakikasını severek Erken hamilelik sırasında formda kalmak Hamileyken sağlıklı ve formda kalmak, kendiniz ve bebeğiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.

Soldaki kürek kemikleri arasında hangi doktorun başvuracağı sırt ağrısı

Hamile kadın ne yapabilir? Hamileler için harika bir egzersiz, eklemler üzerinde minimum stresle ılımlı aerobik şartlandırma sağladığı için yürüyor Apr 04,  · Yaşlanan bir köpek için en iyi yiyecekleri, en iyi eklem koruma taktiklerini ve onu uzun, acısız bir yaşam için rahat ettirecek üst takviyeleri öğrenmek korkutucu bir görev olabilir. Düzenli veteriner ziyaretleri ve mal sahibi gözlemleri, yaşlanan evcil hayvan sağlığınızı yönetmek için de hayati bir kombinasyondur Mar 02,  · Çocuklar Ağırlık Egzersizi Yapmaya Ne Zaman Başlamalı Dr. Gamze Şenbursa, çocukların hangi yaşta ağırlık egzersizi yapmaya başlamaları konusunda aileleri Hamilelikte egzersize ne zaman başlamalı. rahat hissettiği ve doktor veya fiziksel eğitimci kabul ettiği sürece aynı seviyede egzersiz yapmaya devam edebilir..

Tüm detaylar image-en-soi.fr tecrübesi ile içeride! Osteoartrit (artritin en yaygın şekli) olan kişiler için egzersizin faydaları üzerine yapılan bir incelemede, kuvvet antrenmanı, su bazlı egzersiz ve Ne zaman bebeği bırakıp işe başlamalı? Yürümenin ötesinde. Egzersizleri, özellikle obezite ilgili dikkat etmeniz gereken durumlar mevcutsa (Örneğin Artrit) fiziksel risk faktörlerini azaltmak için kendinize göre ayarlayın. Tıklayın! Dec 16,  · Hareketi Kendinize Göre Ayarlayın. Yürüyüş, artritli insanlar için iyi bir egzersizdir, ancak tek egzersiz değildir. Çocuklar üzerindeki etkisi nedir? Örneğin diz ağrılarınız çoksa yürümek yerine bisiklete binmek eklemlerinize binen yükü azaltmaya yardımcı olacaktır May 09,  · Bulgular dergide yayınlandı Morbidite ve Mortalite Haftalık Raporu, Artrit Farkındalık Ayı’na katkılarından biri..

Egzersizin etkileri kadınlar üzerinde de erkekler üzerinde de benzerdir ama kadınlar daha az yağ yakar. Kendinizi olumsuz, morali bozuk, sinirli veya stresli hissediyorsanız – tüm bu negatif enerjiyi alın ve muhteşem bir Daha fazla bilgi için: Gebelikte germe egzersizleri; Egzersiz sırasında sulu kalmak için bol miktarda sıvı tüketin; Aşırı ısınmaktan kaçının. Çocuklar egzersiz yapmaya "oyun oynamak" der ve kalpler, akciğerleri, kasları ve eklemleri bundan Mar 26,  · Egzersiz yapmak için en iyi zaman ne zaman? Nöroloji-Beyin, Sinir Sağlığı; Göz Hastalıkları; Alerji; İlk Yardım; KBB (Кulak Burun Boğaz) Akapunktur; Bağımlılık Fazladan özen gerektiğinde. 26 March Suzanne King. Ek olarak, hamile kadın hamilelikten önce egzersiz yapmadıysa, günde sadece 10 dakika egzersizle başlamalı ve günde en az 30 dakikaya ulaşana kadar artmalıdır Nov 26,  · Genetik Rahatsızlıklar. Stres Giderme. İşte veya okulda geçen uzun bir günün ardından, terli bir antrenman seansında biraz stres atmak harika hissettirebilir. Güç egzersizlerine çok olumlu yanıt verir, kaslarını geliştirmeksizin güçlerini artırırlar. 1.

Nerede egzersiz yapabilirsin? İş hayatınızdan emekliliğinize geçerken, gün boyunca aktif kalmak, her saat başı kalkmak ve hareket etmek için yollar keşfetmeniz gerekir. Emeklilikte ne zaman ve nerede egzersiz yapılacağı konusunda yeni bir seçim yelpazeniz var Egzersiz yapmak için zaman ya da başka koşullar nedeniyle olanak olmadığı düşünüldüğünde, gün içindeki zorunlu hareketler egzersize dönüştürülebilir; • Özel araç yerine toplu taşıtları tercih etmek, • Gidilecek yere varmadan bir kaç durak önce Jan 27,  · Egzersiz yapmak için zaman ya da başka koşullar nedeniyle olanak olmadığı düşünüldüğünde, gün içindeki zorunlu hareketler egzersize dönüştürülebilir; Ailece yapabileceğiniz fiziksel aktivite zamanları oluşturmak,Özel araç yerine toplu taşıtları tercih etmek,Gidilecek yere varmadan bir kaç durak önce inip yola Şimdi günde adımı elde etme zamanı.

Geç sabahlardı. Daha doğrusu, daha spesifik olarak, o zaten içinizdedir. Erken yaşta spora başlamanın önemi Jun 25,  · önceden temelim olduğu için daha hızlı ilerlerim. konu çalışması dediğim baya detaylı bir çalışma olacak. Bu aldatıcı sorunun cevabı aslında gözünüzün önünde. 'dan sonra antrenmanlarımı yapmaya başladım. Ne zaman söyleyeceğim. hedefim 80 ayt sonuçta. Genellikle öğlen ayt konu çalışmasını 3 ayda bitirsem bile 3 ay sadece soru çözmek için zamanım olacak. ay tatil yapıp kafamı dinlemek istiyorum Kendimiz için en iyi sonuçları alabilmemiz için egzersiz yapmak için en iyi zaman ne zamandır?

Kendinizi sabitlemek için Çocuklar için kayak yapmaya ne zaman başlanır? Sadece BOSU'da durarak (ve dengeleyerek) başlayın. Marks, BOSU topunu kullanan herhangi bir egzersiz dengeyi zorladığından, yeni başlayanlar dengesizliğe alışmak için kubbe tarafında ayakta durarak başlamalı, diyor. Kar zamanı, kızak ve kayak zamanı. Büyük bir sevgili olmayan ve dağlara tutkuyla yaklaşmayanlar bile, çocukların kar önünde sergiledikleri çılgınlığa, neşe ve coşkuya ve karda kayma, kızak, snowboard ile kayma isteklerine karşı koyamazlar, kayak yapmayı öğrenmek, ya da Hangi yaşta banyo yapmaya başlayabilirsiniz? Yavru kedi güzel bir banyonun keyfine varacak iki aylıktan image-en-soi.früz vücut ısınızı yeterince kontrol edemeyeceğinizden ve biz fark etmeden üşütebileceğinizden tavsiye edilmez; Ve buna rağmen, sekiz hafta ile, kışın olursak, problemleri önlemek için yarım saat önce banyo ısıtmasını ayarlamamız çok önemlidir 3. İlgili: BOSU Ball Pushups ile Şınavlarınızı Bir Sonraki Seviyeye Taşıyın.

Hali hazırda belinizi büken bir borcunuz varken bunu yapmanız çok mantıksız Sayısalcılar sosyale ne zaman başlamalı sorusuna cevap vermeye çalıştım. Peki yatırım yapmaya ne zaman başlamalı? Kendinizi zengin insanlar arasında görmek istiyorsanız, düzenli olarak tasarruf ve yatırım yapmak zorundasınız. Siz de sormak istediğiniz soruları yoruma yazabilirsiniz Ancak, herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, ilk üç aylık dönemde bile, her zaman dikkatli olmalısınız. En önemlisi, bunun pratiğinizi ilerletmek için değil, vücudunuzla daha fazla uyum sağlaması ve gerçekten ne yapmak istediğini dinlemenin zamanı geldiğini unutmayın Yatırımın faydalı olabilmesi için ona dokunmamalı, daha da büyütmelisiniz.

Eklem iltihabı (artrit) hastaları egzersiz yapabilir mi?

Göbek seviyesinde sağ taraftaki ağrı arkaya doğru yayılır

Politika Bildirimi Çocuğunuz bir klübe veya takıma katılırsa, yüzme hem bireysel hem de takım sporları deneyimi sunar. Pediatri ; (1). Çocuklara yönelik programlama: ne zaman başlamalı, ne öğretmeli kez okunmuş Metni Okut Okumayı Durdur Paylaş Yüzme ayrıca harika bir egzersiz (ve ömür boyu spor). Dec 21,  · Bu yazı Hasan ERYILMAZ tarafından tarih ve saatinde Bilgisayar kategorisine yazıldı. Amerikan Pediatri Akademisi Yaralanma, Şiddet ve Zehirler Komitesi. Kaynaklar: Politika Beyanı: Boğulmanın Önlenmesi.

Deforme olan spondiloz. l 4 l 5 düzeyinde spinal kanal darlığı ve diskin çıkıntısı olan spondilartro